unutma-psikolojisi-ve-hafiza

Unutma günlük yaşamın çok yaygın bir parçasıdır. Bazen bu hafıza kartları basit ve oldukça zararsızdır, örneğin bir telefon görüşmesini geri vermeyi unutmak gibi. Diğer zamanlarda, unutmak çok daha korkunç olabilir ve hatta bir suçla ilgili önemli ayrıntıları unutan bir görgü tanığı gibi ciddi sonuçları olabilir.

Neden unutuyoruz? Anahtarlarınızı nerede bıraktığınızı unutmaktan telefon görüşmesi yapmayı unutmaya kadar, bellek hataları neredeyse günlük bir olaydır. Unutmak o kadar yaygındır ki, günlük bir planlayıcıda notları not etme veya telefonunuzun takviminde önemli olayları zamanlama gibi önemli bilgileri hatırlamanıza yardımcı olacak çeşitli yöntemlere güvenebilirsiniz.

Kayıp araba anahtarlarınızı çılgınca ararken, onları nerede bıraktığınız hakkındaki bilgiler kalıcı olarak belleğinizden alınmış gibi görünebilir. Ancak unutmak, genellikle bu bilgileri uzun süreli belleğinizden kaybetmek veya silmekle ilgili değildir . 1

Unutma genellikle bellek alımında bir hata içerir . Bilgiler uzun süreli belleğinizde bir yerdeyken, gerçekte geri getiremez ve hatırlayamazsınız.

Zaman neden unutmada böyle önemli bir rol oynar

Psikolog Hermann Ebbinghaus, bilimsel olarak unutmayı ilk inceleyenlerden biriydi. Kendisini denek olarak kullandığı deneylerde Ebbinghaus hafızasını üç harfli saçma heceler kullanarak test etti. Bu tür saçma kelimelere güveniyordu, çünkü daha önce bilinen sözcükleri kullanmak, anılarındaki mevcut bilgi ve dernekleri üzerine çizim yapmayı gerektiriyordu. 

Yeni bilgileri test etmek için Ebbinghaus hafızasını 20 dakika ile 31 gün arasında değişen süreler boyunca test etti. Daha sonra bulgularını 1885’te Hafıza: Deneysel Psikolojiye Katkı’da yayınladı .

Ebbinghaus unutma eğrisi olarak bilinen sonuçta çizdiği sonuçlar, unutma ve zaman arasındaki ilişkiyi ortaya koydu. Başlangıçta, bilgi öğrenildikten sonra genellikle çok hızlı bir şekilde kaybolur. Bilginin nasıl öğrenildiği ve ne sıklıkta prova edildiği gibi faktörler, bu anıların ne kadar çabuk kaybında rol oynar.

Unutma eğrisi, tüm bilgilerin kaybolmasına kadar unutmanın azalmaya devam etmediğini de gösterdi.   Belirli bir noktada, unutma miktarı azalır. Bu tam olarak ne anlama geliyor?

Uzun süreli bellekte saklanan bilgiler şaşırtıcı derecede kararlıdır.

Unutmanın Ölçülmesi

Bazen bilgi unutulmuş gibi görünebilir, ancak ince bir ipucu bile hafızayı tetiklemeye yardımcı olabilir. En son okul sınavına girdiğinizi düşünün. Başlangıçta unutkan ve hazırlıksız hissetmiş olsanız da, testte sunulan bilgileri görmek muhtemelen hatırladığınızı bile bilmediğiniz bilgilerin alınmasına yardımcı oldu.

Peki bir şeyin unutulduğunu nasıl biliyoruz?

Bunu ölçmenin birkaç farklı yolu vardır: 

  • Hatırlama: Terimler listesi gibi bir şeyi ezberlemesi istenen kişilerden listeyi bellekten hatırlamaları istenebilir. Kaç öğenin hatırlandığını görünce, araştırmacılar ne kadar bilginin unutulduğunu belirleyebilirler. Bu yöntem, serbest geri çağırma (ipuçsuz öğeleri geri çağırma) veya istenen geri çağırma (anıları tetiklemek için ipuçlarını kullanma) kullanımını içerebilir.
  • Tanıma: Bu yöntem daha önce öğrenilen bilgileri tanımlamayı içerir. Örneğin, bir testte, öğrencilerin atanan okumalarının bir bölümünde hangi terimleri öğrendiklerini bilmeleri gerekebilir.

Neden Unuttuğumuza İlişkin Kuramlar

Tabii ki, birçok faktör unutmaya katkıda bulunabilir. Bazen yeni bilgiler öğrendiğinizde dikkatiniz dağılabilir; bu, bilgileri daha sonra hatırlamak için asla yeterince uzun tutmayacağınız anlamına gelebilir. Tanınmış hafıza araştırmacısı Elizabeth Loftus , unutmanın neden oluştuğuna dair önemli açıklamalar önerdi .

Alıntı yapmasının unutulmasının dört ana nedeni:

  • Alma hatası
  • Girişim
  • Saklanamadı
  • Motive unutmak

Başlıca unutma teorilerinden bazıları şunlardır:

Girişim Teorisi

Geçen haftanın Salı gecesi akşam yemeğinde ne yedin? Hatırlamak zor mu? Birisi size bu soruyu Çarşamba sabahı sorsaydı, muhtemelen önceki gece akşam yemeği için ne yediğinizi hatırlamakta sorun yaşamazdınız. Ancak aradaki günler geçtikçe, o zamandan beri yediğiniz diğer tüm yemeklerin anıları, o belirli bir öğünün hatırasına müdahale etmeye başlar. Bu, psikologların girişimsel unutma teorisi dediği şeye iyi bir örnektir.

Girişim teorisine göre, unutmak, birbiriyle etkileşen farklı anıların sonucudur. İki veya daha fazla olay birbirine ne kadar yakın olursa, o kadar fazla parazit oluşacaktır.

İki ay önce ortalama bir okul gününde neler olduğunu hatırlamak zordur, çünkü o zamandan beri başka birçok gün olmuştur.

Bununla birlikte, benzersiz ve ayırt edici olayların girişimden muzdarip olma olasılığı daha düşüktür. 12. sınıf balo, lise mezuniyeti, düğün ve ilk çocuğunuzun doğumunun tekil olaylar olduğu için hatırlanması çok daha olasıdır – günler başka hiçbir şeye benzemez.

Parazit ayrıca, seri konum efekti olarak bilinen şeyde veya bir listenin ilk ve son öğelerini hatırlama eğiliminde de rol oynar .

Örneğin, bir alışveriş listesi yazdığınızı ancak yanınızda mağazaya götürmeyi unuttuğunuzu düşünün. Muhtemelen, listenizdeki ilk ve son öğeleri kolayca hatırlayabilirsiniz, ancak ortadaki öğelerin çoğunu unutabilirsiniz. Yazdığınız ilk şey ve yazdığınız son şey daha belirgin olarak göze çarpırken, dördüncü öğe ve yedinci öğe birbirine karışacak kadar benzer görünebilir.

Ortaya çıkabilecek iki temel girişim türü vardır: 

  • Yeni alınan bilgiler eski hatıralara müdahale ettiğinde geriye dönük müdahale olur. Örneğin, bir öğretim yılının başlangıcında yeni öğrenci sınıfının isimlerini öğrenen bir öğretmen geçen sene sınıfındaki öğrencilerin isimlerini hatırlamakta zorlanabilir. Yeni bilgiler eski bilgileri engeller.
  • Proaktif girişim , daha önce öğrenilen bilgiler yeni anılar oluşturmayı zorlaştırdığında ortaya çıkar. Örneğin, yeni bir telefon numarası veya kilitli dolap kombinasyonunu öğrenmek daha zor olabilir, çünkü eski telefon numaranız ve kombinasyonunuzdaki anılarınız yeni bilgileri engelliyor.

Paraziti tamamen ortadan kaldırmak imkansızdır, ancak etkilerini en aza indirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, hafızaya daha iyi işlemek için yeni bilgileri prova etmektir. Aslında, birçok uzman , malzemenin hatasız bir şekilde tekrar üretilinceye kadar tekrar tekrar prova edilmesini içeren önemli bilgilerin aşırı öğrenilmesini önerir .

Müdahale ile mücadelede bir başka taktik, rutininizi değiştirmek ve benzer malzemeleri arka arkaya çalışmaktan kaçınmaktır. Örneğin, Almanca dersiniz için terimleri inceledikten hemen sonra İspanyolca dil sınıfınız için kelime terimleri okumaya çalışmayın. Her çalışma oturumunda materyali bölün ve tamamen farklı bir konuya geçin.

Uyku ayrıca hafıza oluşumunda önemli bir rol oynar. Araştırmacılar, yeni bir şey öğrendikten sonra uyumanın, yeni anıları kalıcı olanlara dönüştürmenin en iyi yollarından biri olduğunu öne sürüyor. 7

Çürüme Teorisi Unutmak

Hafızanın iz teorisine göre, yeni anıların oluşumu, beyinde bir hafıza ‘izi’ ile sonuçlanan fiziksel ve kimyasal değişikliklere neden olur. Bilgi kısa süreli bellekte birkaç saniye sürer ve prova değilse, nörokimyasal bellek iz hızla kaybolur.

İz çürümesi unutma teorisine göre, bir hafızanın oluşumu ile hafızanın geri çağrılması arasında meydana gelen olayların geri çağırma üzerinde bir etkisi yoktur. 

İz teorisi, hafıza ile bilginin hatırlanması arasındaki sürenin, bilginin saklanıp korunmayacağını veya unutulacağını belirlediğini öne sürer. Zaman aralığı kısaysa, daha fazla bilgi hatırlanır. Daha uzun bir süre geçerse, daha fazla bilgi unutulacak ve bellek zayıflayacaktır.

Anıların zamanla kaybolması fikri pek de yeni değil. Yunan filozof Platon, 2.500 yıl önce böyle bir şey önerdi. Daha sonra Ebbinghaus gibi psikologların deneysel araştırmaları bu teoriyi destekledi. 2

Bu teori ile ilgili sorunlardan biri, hatırlamadaki düşüşlerden tek başına zamanın sorumlu olduğunu göstermenin zor olduğudur. Gerçek dünyadaki durumlarda, bir anı oluşumu ile bu bilginin hatırlanması arasında birçok şey olması gerekir.

Örneğin, sınıfta bir şey öğrenen bir öğrenci, bu bilgiyi öğrenmek ile bir sınavda hatırlamak zorunda kalmak arasında yüzlerce benzersiz ve bireysel deneyime sahip olabilir.

Amerikan Devrim Savaşı’nın başladığı tarihi unutmak, Amerikan Tarihi sınıfınızdaki tarihi öğrenmekle üzerinde test edilmek arasındaki sürenin uzunluğundan dolayı mı yoksa bu zaman aralığında edinilen çok sayıda bilgi bir rol oynadı mı? Bunu test etmek son derece zor olabilir, çünkü hafızanın oluşturulması ve hafızanın geri çağrılması üzerinde etkisi olabilecek tüm bilgilerin ortadan kaldırılması neredeyse imkansızdır.

Çürüme teorisiyle ilgili bir başka sorun, bazı anıların neden bu kadar çabuk solmasına neden olurken, diğerleri oyalanıyor. Yenilik, bazı şeylerin neden unutulurken bazı şeylerin hatırlanmasında rol oynayan bir faktördür.

Örneğin, üniversitenin ilk gününü, mezuniyet ile aradaki tüm günlerden hatırlamanız daha olasıdır. O ilk gün yeni ve heyecan vericiydi, ancak sonraki tüm günler muhtemelen birbirine oldukça benziyordu.

Geri Alma Bozukluğu Teorisi

Bazen anılar orada, onlara erişemiyoruz. Bellek almadaki bu başarısızlığın temel nedenlerinden ikisi kodlama hataları ve alma ipuçlarının eksikliği ile ilgilidir.

Bilgiyi hatırlamamamızın yaygın bir nedeni, ilk etapta asla uzun süreli hafızaya dönüştürmemesidir.

İlk olarak araştırmacılar Nickerson ve Adams tarafından kullanılan bu tanınmış gösteriyi deneyin. 10  Bellekten bir kuruşun arka tarafını çizmeye çalışın. İşiniz bittiğinde, çiziminizi gerçek bir kuruşla karşılaştırın.

Bir kuruşun arkasının nasıl göründüğünü ne kadar kötü hatırladığınıza şaşırdınız mı? Muhtemelen genel şekil ve renk hakkında iyi bir fikriniz olsa da, gerçek detaylar muhtemelen oldukça bulanıktı. Neden?

Bir kuruşun arkasının diğer paralardan ayırt etmek için neye benzediğini bilmenize gerek olmadığından, sadece ihtiyacınız olan bilgiye – madalyonun genel boyutu, şekli ve rengine odaklanırsınız. Bir kuruşun arkasının nasıl göründüğünü hatırlayamazsınız, çünkü bu bilgi ilk etapta asla gerçekte belleğe kodlanmamıştır.

İşaret Bağımlı Unutma Teorisi

Diğer araştırmacılar bazen bilginin gerçekte bellekte bulunduğunu, ancak geri alma ipuçları olmadığı sürece hatırlanamayacağını önerdiler. 11  Bu ipuçları, gerçek belleğin kodlandığı sırada mevcut olan öğelerdir.

Örneğin, eşinizin ilk randevuda giydiği kokuyu koklarsanız, ilk randevunuzun ayrıntılarını eşinizle hatırlamak daha kolay olabilir. Geri alma işareti (parfüm) bu bellek oluşturulduğunda mevcuttu, bu yüzden tekrar koklamak o anıların geri alınmasını tetikleyebilir.

Son düşünceler

Nasıl ve neden unuttuğumuzu açıklayan çok sayıda teori var. Birçok durumda, bu açıklamaların birkaçı neden hatırlayamadığımızı açıklayabilir. Zamanın geçişi anılara erişimi zorlaştırabilir (bozunma teorisi), dikkatimiz için yarışan bilgi bolluğu eski ve yeni anılar arasında (girişim teorisi) rekabet yaratabilir.

Unutmak sadece hayatın bir parçası olsa da, anılarımızı iyileştirmek ve bilgiyi hatırlamakta daha iyi olmak için yapabileceğimiz birkaç şey var . Ardından, belleğinizi geliştirmek için şimdi yapabileceğiniz bazı farklı şeylere daha yakından bakın .

Unutma Psikolojisi ve Hafıza Neden Başarısız? Unutma Psikolojisi ve Hafıza Neden Başarısız?

Unutma günlük yaşamın çok yaygın bir parçasıdır. Bazen bu hafıza kartları basit ve oldukça zararsızdır, örneğin bir telefon görüşmesini geri vermeyi unutmak gibi. Diğer zamanlarda, unutmak çok daha korkunç olabilir ve hatta bir suçla ilgili önemli ayrıntıları unutan bir görgü tanığı gibi ciddi sonuçları olabilir.

Neden unutuyoruz? Anahtarlarınızı nerede bıraktığınızı unutmaktan telefon görüşmesi yapmayı unutmaya kadar, bellek hataları neredeyse günlük bir o Öğretmen Tercihim